トーク・オン・エクササイズ 123(223):カラダフリー・トーク〜東京オリ・パラ2020について

A talk on exercise 123(223).mp3 今回はフリートークの時間です。 話題は、東京オリンピック・パラリンピック2020について。 色々なことがありましたが、なんとか終えることのできた オリンピック。 そして、この配信中に既に行われているであろう パラリンピックについて、 主に身体運動に絡めたトークを行なっています (それ以外の話題もありま…

続きを読む

トーク・オン・エクササイズ 122(222):BGMに合わせてオリジナル体操をやってみた2

A talk on exercise 122(222).mp3 再度BGMに合わせてオリジナル体操を行ってみました。 その上で、いくつかの検討課題が挙げられました。 ・ランジor半歩前荷重or没の種目? ・ステップのやり方(前後方向)の修正 ・体幹の側屈運動を取り入れたい ・深呼吸の回数と方法を決める ・ターンはクロスターンを取り入れる ・BGMは動きに合わせて要…

続きを読む

トーク・オン・エクササイズ 121(221):“kizuの徒然草 in motion”拡大版4〜体感筋トレを見直す3

A talk on exercise 121(221).mp3 今回は、“kizuの徒然草in motion”拡大版の第3弾です。 ここまで体幹筋のトレーニングについて検証してきましたが、 今回は総括になります。 体幹筋でも筋力増強効果を狙うのであれば、 脊柱をなんらかの形で動かすことが必要だろうという結論です。 そしてもう一つは、 何よりも筋トレを行う前に脊柱…

続きを読む