トーク・オン・エクササイズ 018(118)：戦略的中断その３〜果たしてフルマラソンを走りきれたのか？！

A talk on exercise 018(118).mp3 kizu氏が挑戦した北海道マラソン。完走目指し様々な戦略を立て、 戦略的中断と称するレース途中で敢えて休む（足を止める）方法を試し、 果たしてその結果はいかに？！ 前半でレーズ前の意気込みをその作戦とともに聞き、 後半はレース後の結果を聞くという構成です。 お楽しみに！ ＜間奏曲：“いけす”；アルバ…

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トーク・オン・エクササイズ 017(117)：走る前にイメージを膨らまそう〜心理的断念その３

A talk on exercise 017(117) .mp3 頭と身体をクールに保ち、戦略的に突き詰めることと心理的に俯瞰してみることのバランス。 言うのは簡単ですが、実際に炎天下でのレースの場面に立たされると、ヘタレ心が生じてしまうのは仕方がないでしょう。 レース前にできることとは何か？ 徹底して色々なパターンをシミュレーションしてみる。 戦略的かつ心理的なイメー…

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トーク・オン・エクササイズ 016'116)：頭も身体もクールに走ろう！〜心理的断念その２

A talk on exercise 016(116).mp3 マラソンレースで途中棄権をしまったkizu氏。 この走るのをやめたくなるときどうすればいいのか？ kizu氏はあくまで精神論にこだわっていますが、それでは自己否定感のみが残ると思います。 対策として考えられるその１は、 もっと徹底して戦略を練ること。 今まで戦略的と称しながら、必ずしもやり尽くした…

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トーク・オン・エクササイズ 015(115)：心理的断念〜イノベーティブ・ランニング以前の話

A talk on exercise 015(115).mp3 イノベーティブ・ランニングとして、途中で敢えて止まって休む方法を戦略的に展開するとどうなるか？ を試論として展開してきた戦略的中断。 実際のハーフマラソン大会に出場してどうなったか・・・？ 戦略的中断以前の心理的断念に至る結果となりました。 まぁ、棄権してしまったということですね。 ８月末の北海道マラ…

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トーク・オン・エクササイズ 014(114)：コア・マッスル・トレーニングについて

A talk on exercise 014(114).mp3 今回は、 コアマッスルトレーニングについて、その意味合いについて、 プランクというトレーニングを例にとって 話を進めています。 昔行われていた、雑巾掛けや窓拭きなどで自然と鍛えられていたコアマッスル。 それらがあまり日常的に行われてこなくなった現代においては、 それに近いトレーニングとしてのプランク・ト…

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