トーク・オン・エクササイズ 022(122)：簡単な運動を見直そう〜四つ這いって難しい？！＋新コーナー始動！

A talk on exercise 022(122).mp3 コアを鍛えるお話の続きです。 意外と簡単そうで難しいのが四つ這い（位）バランスです。 安定した姿勢をしっかり保つのは思ったほど簡単ではありません。 関節の可動域・可動性の問題や体幹（コア）の筋力が十分ではない、 そもそも四つ這いのフォームがよくわからない？！なんてことも実はよくあります。 普段見逃しが…

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トーク・オン・エクササイズ 021(121)：色々なコア・トレーニングについて

A talk on exercise 021(121).mp3 コア・トレーニングはプランクという練習以外にもたくさんあります。 シット・アップ、サイド・ブリッジ（プランク）、（バック）ブリッジ（ング）などやバランス練習として取り入れられている 四つ這い位バランス練習などもその範疇に入ります。 それは体幹筋の役割と密接に関係しているからなのですが、 その点は次回以降に話…

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トーク・オン・エクササイズ 020(120)：フルマラソンを走りきるために２

A talk on exercise 020(120).mp3 残念ながら北海道マラソンに挑戦してフルマラソンを走りきれなかったkizu氏。 このまま引き下がることはできない！ということで、 今後１年間をかけて来年の北海道マラソンに挑戦する決意を固めました。 そのためには、 もっと科学的に戦略的にアプローチする必要（余地）があるだろうという結論に達しました。 そこ…

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トーク・オン・エクササイズ 019(119)：フルマラソンを走りきるために

A talk on exercise 019(119).mp3 今回残念ながらフルマラソン完走を果たせなかったkizu氏。 途中で足が攣ってしまい、制限時間をクリアできなかったわけですが、 この原因をどうやって克服し、次回につなげるか？ レースの内容とともに、その点について検討していきます。 自分の身体の内的な要因と気温をはじめとした外部環境要因、 などを振り返っ…

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