トーク・オン・エクササイズ 061(161)：体操を改めて考える＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

A talk on exercise 061(161).mp3 全国各地にあるご当地体操、 体操を身体運動の意味として捉えていく試みを続けています。 今回最初の話題は、 札幌の「サッポロスマイル体操」を取り上げています。北海道リハビリテーション専門職協会の監修のもとで作られた体操です。 主に介護予防を目的としたもので、日常生活の場面で移動やその他の生活動作を、安定してバラン…

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トーク・オン・エクササイズ 060(160)：身体の自由度を高める運動・体操とは？＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

A talk on exercise 060(160).mp3 ゆっくりと動く、素早く動く、どちらが運動能力的に優れているのか？ 実はこの課題設定が間違っていて、 どちらも意図的に安定させて行うことは難しい動きです。 要は、意図して自分の身体をゆっくりとないし素早く動かせること、 すなわち、 運動の自由度＝身体を自由に意図するままにあるいは環境・状況に合わせて動かせる…

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トーク・オン・エクササイズ 059(159)：“みんなの体操”を行なってみての振り返り

A talk on exercise 059(159).mp3 “みんなの体操”を実際にやってみての振り返り（総括）です。 ラジオ体操に比べて、 ・手（抹消部分）の運動からの入り方 ・全体としてゆったりとしたテンポに合わせた動きが多い ・その中で素早い運動に切り替わる運動も一部入っていて、緊張と緩和の切り返しがある ・首単独の運動がある ・半歩前荷重からランジへの転換な…

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トーク・オン・エクササイズ 058(158)：ゆっくり動く意味と効用〜“みんなの体操”に向けて

A talk on exercise 058(158).mp3 今回は、 “ゆっくり動く”意味を考えてみました。 素早く動くと、息も切れ運動を思い切りした感が強いですが、 実は“ゆっくり動く”ことも大変疲れる・難しい練習になります。 使う筋肉の種類なども含めた話は NHKのガッテン！でちょうど放送されていました。 ↓ http://www9.nhk.or.jp/g…

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