トーク・オン・エクササイズ 070：オリジナル体操の作り方３〜標準形をまず作ろう！ 2020年08月28日 A talk on exercise 070(170).mp3 オリジナル体操を創るにあたって、一つの標準形（モジュール）みたいなものを考えておきましょう。 そこからレベルアップしたり、特定の要素を鍛えたい時に発展形として別の体操を作り込むことができます。 今後動画を作る際には、 一つは要素として呼吸形（深呼吸など） さらに可動域、可動性・柔軟性（特に普段動かさない部位…続きを読む
トーク・オン・エクササイズ 069：オリジナル体操の作り方２〜どんな種目を選ぶ？ 2020年08月21日 A talk on exercise 069(169).mp3 いよいよオリジナル体操を作る作業に入るにあたって、 具体的な注意点について話しています。 どんな要素とそれに見合った種目を選ぶのか？ 全身の可動域・可動性と筋トレ、バランス、俊敏性など。 それに加えて是非とも考えておきたい要素の一つとして 前庭系（平衡感覚）を刺激する、です。 具体的にはでんぐり返し…続きを読む
トーク・オン・エクササイズ 068：ヒトはなぜ苦しい長距離を走るのか？ 2020年08月14日 A talk on exercise 068(168).mp3 “kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！本編ヴァージョン第２弾です。 長距離を走りすぎる功罪について先週話しましたが、 そもそも人間はなぜ苦しい長距離走を好んで行なったりするのでしょう？ もしかしたら進化の過程と関係があるのかもしれません。 そんな話を後半行なっています。 前半は、 筋トレの効果…続きを読む
トーク・オン・エクササイズ 067：走りすぎにご注意を！ 2020年08月07日 A talk on exercise 067(167).mp3 “kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！の本編ヴァージョンです。 ウェブアプリTATTAを使ってのランニングトレーニングにすっかり慣れて、 今や走るのがとても楽しい！kizu氏。 同時に身体の疲労感を強く感じてもいます。 ちょっと注意しなければならないことがそこにはあります。 中毒性の走りすぎ症候群？…続きを読む
