トーク・オン・エクササイズ 122(222)：BGMに合わせてオリジナル体操をやってみた２

A talk on exercise 122(222).mp3 再度BGMに合わせてオリジナル体操を行ってみました。 その上で、いくつかの検討課題が挙げられました。 ・ランジor半歩前荷重or没の種目？ ・ステップのやり方（前後方向）の修正 ・体幹の側屈運動を取り入れたい ・深呼吸の回数と方法を決める ・ターンはクロスターンを取り入れる ・BGMは動きに合わせて要…

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トーク・オン・エクササイズ 121(221)：“kizuの徒然草 in motion”拡大版４〜体感筋トレを見直す３

A talk on exercise 121(221).mp3 今回は、“kizuの徒然草in motion”拡大版の第３弾です。 ここまで体幹筋のトレーニングについて検証してきましたが、 今回は総括になります。 体幹筋でも筋力増強効果を狙うのであれば、 脊柱をなんらかの形で動かすことが必要だろうという結論です。 そしてもう一つは、 何よりも筋トレを行う前に脊柱…

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トーク・オン・エクササイズ 120(220)：“kizuの徒然草 in motion”拡大版３〜体幹筋トレを見直す２

A talk on exercise 120(220).mp3 今回は、 “kizuの徒然草 in motion”特集です。 前回に引き続き体幹筋の筋トレを見直そうという企画です。 前半は前回同様、プランクのお話し。 後半はドローインという腹圧を高めるとされるトレーニングについて 話しています。 どちらも、 腹部の筋肉（特に腹横筋など）の筋トレとしての効果は期…

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トーク・オン・エクササイズ 119(219)：BGMに合わせてオリジナル体操をやってみた

A talk on exercise 119(219).mp3 作成したBGMに合わせて、 実際にオリジナル体操のパイロット版をやってみました。 深呼吸のやり方や回数などは今後の課題。 半歩前荷重をするはずがランジになってしまい再録画を。 回旋動作からのターンは曲と動きの整合をもう少し図る必要あり。 ジャンプは垂直ジャンプに手脚を加えたバリエーションも必要か？ 他は…

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