トーク・オン・エクササイズ 144(244)：“kizuの徒然草 in motion”呼吸編；呼吸トレーニング２

A talk on exercise 144(244).mp3 前回に引き続き呼吸トレーニング（ロングプレス） についての話です。 実際にkizu氏も行ってみた感想を述べています。 呼吸トレーニング自体だけではなく、 いろいろな他のエクササイズや 日常のさまざまな場面で思い出して行うなど、 やり方の工夫によって効果を得られたり、 継続性の担保がされたりするのではな…

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トーク・オン・エクササイズ 143(243)：“kizuの徒然草 in motion” 呼吸編；呼吸を利用したトレーニング

A talk on exercise 143(243).mp3 今回の“kizuの徒然草 in motion” 呼吸編は、 呼吸を利用したトレーニングの話です。 主に参考図書（下記）からの話になります。 腹横筋や骨盤底筋群を含む体幹筋などを強く収縮しながらの呼吸、 それ自体がトレーニング効果をもたらし、 減量や腰痛の予防などが可能になると考えられる、 という内容です…

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トーク・オン・エクササイズ 142(242)：エクササイズ放談４

A talk on exercise 142(242).mp3 2021年12月に収録したエクササイズ放談（約１時間）の最後第４弾です。 運動の破綻・失敗から逆に身体運動を考えるきっかけにしていくということ、 オリジナル体操をそのツールとして利用していく、 さらに、 世にあるエクササイズを収集・分類・体系化していくという抱負 を語っています。 これは新たなコーナー“…

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トーク・オン・エクササイズ 141(241)：エクササイズ放談３

A talk on exercise 141(241).mp3 新年初めはエクササイズ放談第３弾です。 運動による怪我や傷害にどう対処するか？ また、 怪我や身体的障害がなくても運動が破綻する場合がある、 典型的ないわゆる“イップス”と言われる症状というか現象について トークの話題は移っていきます。 ＜参考図書＞ イップス　魔病を乗り越えたアスリートたち

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