トーク・オン・エクササイズ 058(158)：ゆっくり動く意味と効用〜“みんなの体操”に向けて

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今回は、
“ゆっくり動く”意味を考えてみました。
素早く動くと、息も切れ運動を思い切りした感が強いですが、
実は“ゆっくり動く”ことも大変疲れる・難しい練習になります。

使う筋肉の種類なども含めた話は
NHKのガッテン！でちょうど放送されていました。
↓
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200520/index.html

元々の放送版はこれ↓
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html

ある程度の力を長く出し続けることのできる筋肉、Type2aについても
話は続きます。
そして今後の“みんなの体操”デモ版も近日中に発信します。
みんなの体操では、ゆっくりと動く・素早く動く、力を抜いてリラックス・力を入れて長続き・素早く力を出す
など色々な要素が含まれており、有効な体操の一つだと思います。

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜
公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com