トーク・オン・エクササイズ 067：走りすぎにご注意を！

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“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！の本編ヴァージョンです。
ウェブアプリTATTAを使ってのランニングトレーニングにすっかり慣れて、
今や走るのがとても楽しい！kizu氏。
同時に身体の疲労感を強く感じてもいます。

ちょっと注意しなければならないことがそこにはあります。
中毒性の走りすぎ症候群？

身体が強い疲労を感じつつ脳の快感を求めて、
ついつい走りすぎてしまう、ということは
アマチュアランナーにありがちなことかもしれません。

ある研究では、
長すぎる有酸素運動は、コルチゾールというホルモンと
フリーラジカルを発生させ、
身体の炎症を誘発させる可能性があるということです。

これを防ぐには、
比較的楽な有酸素運動と筋力トレーニングの併用が有効、
という意見があります。

ちょうどポラライズド・トレーニング(Polarized training)
に合致するトレーニング法ともいえるでしょう。

身体の疲労感を感じながらついつい走ってしまう方には
自分のランニングトレーニングを見直して、考えてみる機会になればと思います。

参考資料↓
https://diamond.jp/articles/-/242249?page=1