トーク・オン・エクササイズ 079：スピンオフ企画〜ボックスステップを習得しよう！；まずはイメージトレーニングから

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今回は、
オリジナル体操の作り方のスピン・オフ企画として、
ボックス・ステップの習得方法を実行して実際に習得できたかどうかを確認する企画を立てました。

kizu氏のボックス・ステップがあまりにも規定外の下手さだったので、
なんとか改善するために、運動学習の過程を辿りながら検証してみようと思います。

まずは
１週間（１日10分程度で可）頭の中のイメージだけで、
ボックス・ステップを再現してみます＝イメージ・トレーニング。
この間、決して実際に身体を動かしての練習はしません。
そのあとビデオを撮ってトレーニング前とどう違うか検証します。

その次に、
ボックス・ステップを上手く行っているビデオを１週間見てもらいます。
この間も実際の動きは行いません。
それで、どのくらいイメージ通り動けているかを再びビデオで検証します。

最後に、
実際に身体を動かしての修正練習を行います。
この時点でいわゆるフィードバック・トレーニングの完成です。
ここでもビデオでどのくらい上手くステップを踏めているかを確認します。

以上、３回に分けてボックスステップの習得を目指します。

運動学習の知見なども紹介しながら、
身体の動き・運動を覚えるための方法を検証していこうと思います。

どうも動きが覚えられない、運動は苦手だと感じているあなたには
参考になる企画だと覆いますので、
ぜひ お聞き/ご覧 になってください。

※YouTub版　身体自由-カラダフリーチャンネル　by asakizu　の方もご覧になってください。
身体自由 カラダ フリーチャンネル SP23〜ボックス・ステップを習得しよう１；まずはイメージトレーニングから


https://www.youtube.com/watch?v=5oL6QYT79a0