トーク・オン・エクササイズ 143(243)：“kizuの徒然草 in motion” 呼吸編；呼吸を利用したトレーニング

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今回の“kizuの徒然草 in motion” 呼吸編は、
呼吸を利用したトレーニングの話です。

主に参考図書（下記）からの話になります。
腹横筋や骨盤底筋群を含む体幹筋などを強く収縮しながらの呼吸、
それ自体がトレーニング効果をもたらし、
減量や腰痛の予防などが可能になると考えられる、
という内容です。

＜参考図書＞
ロングブレスの魔法
美木良介・著、幻冬舎、2021年